挑戦について
今の人生で実現できるのか？それとも来世に期待した方がいいのか？
やっている人
58歳、福岡に住んでいます。2025年8月、約5年半ぶりにジム（エニタイムフィットネス）に戻って、筋トレを再開しました。再開してまだ数か月。数字はどれも発展途上です。
目指すもの
生涯の目印は2つ。ベンチプレス100kgを1回挙げることと、補助なしの懸垂を20回やることです。燃えるような願望というより、人生の目印です。できたらすごい。でも、今の人生で実現できるのか、それとも来世に期待した方がいいのか。その問い自体が、このチャンネル全体のテーマです。
現在地（実測のみ）
| ベンチプレス | 推定MAX 約58kg（セットは45kgで10回・9回・8回、2026-11-13） |
|---|---|
| 自重懸垂 | 0回（補助32kgで10回×3セットが今のところ） |
| 体重 | 約86kg → 77.4kg（体脂肪率 21.9%、2026-11-09実測） |
| 左肘 | 前側・腕を曲げたときのシワのあたりに、1年ほど違和感。引く種目の上限になっています。弱点も隠さず書く方針です |
本当の目標
100kgも20回も、あくまで目印です。本当の目標は、年を取っても動ける体でいること。ボートでの釣りやバイクを、できるだけ長く楽しみたい。だから重量を頑張りすぎて故障したら本末転倒です。痛めたら簡単に1か月はできなくなるので、伸ばし方はいつも保守的です（回数を先に増やす、関節を守る、痛みが出たら軽くするか止める）。
相方はAIパーソナルトレーナー
毎日の伴走は、AIパーソナルトレーナー（Muse）です。メニューを組んでもらい、セットごとに報告して、次の一手をもらう。記録も、左肘のことも、食事の好みも覚えていてくれます。ただし、基礎はAIに教わったのではありません。2019年に、人間のパーソナルトレーナーにフォームと知識の入り口を教わりました。基礎は人間、毎日の伴走はAI。それが私の形です。
ダイエットしないダイエット
体重は約9kg落ちましたが、ダイエットをしている感覚はありません。変えたのは晩ごはんの白米の量がいちばんで、あとは脂質とお菓子にちょっと気をつける程度。禁止したものはなく、コーヒーは今も砂糖とクリーム入りです。考え方は単純で、食べないで痩せても食べれば戻る。筋肉があれば、普通に食べても戻りにくい。我慢と禁止ではなく、筋肉で戻らない体を作る。それを「ダイエットしないダイエット」と呼んでいます。
YouTubeチャンネル：@michinori-nagai
道のりは長い、今日も一歩。