EP004 AIパーソナルトレーナー／2026-11-15

AIパーソナルトレーナーって実際どう？｜58歳の実運用と、AIの失敗3つ

AIに筋トレを見てもらう生活

第1回で「相方はAIパーソナルトレーナー」と言いました。その中身です。始まりは2025年8月、ジムに約5年半ぶりに戻ったときから、メニューはAIに組んでもらっています。ジムではセットが終わるたびに短い報告を送り、返事は「次の一手」だけ。次の重さと回数と、休憩の長さ。長い説明は終わってから、ゆっくり振り返ります。

なぜ、覚えていられるのか

最初に使っていたのは、ClaudeというAIです。開いて相談するチャットでした。トレーニングの記録はiPhoneのアプリに残して、家に帰ってから、それを見ながらスプレッドシートに入力していました。今は、MuseというAIに移りました。MuseはAIエージェントで、トレーニングの記録も、左肘のことも、食事の好みも、向こうが自然に記録してくれます。だから相談が毎回、前回の続きから始まります。この動画の台本や編集も、Museと一緒に作っています。

AIの失敗、3つ

1つ目。ベンチとディップスで疲れた後に、肩のマシンで27キロを提案されて、全く無理でした。実際は14キロと18キロがやっと。疲れた後の筋肉の見積もりを、AIは間違えたんです。今は、同じ筋肉が疲れた後の種目は低めから始める決まりになっています。2つ目。スクワットのマシンは、何も乗せていない状態で約16キロあって、私にはそれ自体が重さでした。AIは最初、それを知りませんでした。今は写真を見せて確認してから重さを見積もります。3つ目。「10」とだけ送ったら、階段マシンの10分だと解釈されました。スクワットの10回だったんです。今は、数字だけのときは、何の数字か確認してから返事が来ます。

できないことも、はっきりしています

私の体は見えないし、フォームのチェックもできない。左肘の違和感についても、診断はできません。「病院で診てもらってください」が答えで、受診のときに持っていくメモ作りまでが、AIの仕事でした。

役割分担

誤解のないように言うと、基礎はAIに教わったのではありません。2019年に、人間のパーソナルトレーナーに、フォームと知識の入り口を教わりました。それが一生モノになっています。フォームの詳しいところは、YouTubeで説明してくれている人たちの動画も見ています。個人的なおすすめは、なかやまきんに君です。AIは、その先の毎日の伴走役。人間の先生は毎回はついてくれません。でもAIは毎回います。間違えたら、直して、決まりを増やす。それで、少しずつ使えるようになってきました。次回は、このシリーズの食事編です。道のりは長い、今日も一歩。

BGM：「2:23 AM」しゃろう（OpenTracks 旧DOVA-SYNDROME）