58歳、ベンチプレス100kgと
自重懸垂20回を目指す記録
今の人生で実現できるのか？それとも来世に期待した方がいいのか？
進捗ダッシュボード
ベンチプレス（目標 100kg）
推定MAX 約58kg
あと約42kg／セットは45kgで10回・9回・8回（2026-11-13）
自重懸垂（目標 20回）
0回
補助32kgで10回×3セット／補助なしはまだ0回
体重
86kg → 77.4kg
体脂肪率 21.9%（2026-11-09実測）／ダイエットはしていません
弱点も、正直に
| 左肘 | 前側・腕を曲げたときのシワのあたりに、1年ほど違和感。引く種目の上限になっている |
|---|---|
| 肩 | プレスをフレッシュな状態で測定（2026-11-15）：23kgで14回・27kgで8回、推定最大約34kg。疲れた状態での「18kgで10回が限界」とは別物だった |
| 次の目標 | ベンチ45kgで10回×3セット。できたら47.5kgへ |
動画
58歳 ベンチプレス45kg×10回って弱い？｜100kgと懸垂20回を目指す再起記録
EP001 現在地の記録（限定公開でアップロード済み）
ダイエットしないダイエット｜58歳が9kg落ちた理由は「ご飯の量」だった
EP003 食事の話（限定公開でアップロード済み）
AIパーソナルトレーナーって実際どう？｜58歳の実運用と、AIの失敗3つ
EP004 AIパーソナルトレーナー（限定公開でアップロード済み）
この記録について
病気で1か月休んだら、ベンチプレス50kgが10回から5回に落ちていました。筋肉は、あっさり裏切ります。それでも、年を取っても動ける体でいるために、相方のAIパーソナルトレーナーと一緒に、少しずつ戻して、少しずつ進めます。数字は実測だけ、弱点も隠さず書きます。
YouTubeチャンネル：@michinori-nagai